Povprečna poraba energije
Če vemo koliko energije (v kJ oz. kcal) dnevno potrebuje naše telo, lahko lažje uravnavamo in nadzorujemo našo maso (v kg). Če dnevno zaužijemo več energije kot je porabimo, se bomo zredili. Spodnji kalkulator vam bo povedal, koliko energije (kcal oz kJ) lahko zaužijete na dan, da ohranjate vašo trenutno maso (v kg).
Poraba energije (v kJ ali kcal) je odvisna od vaše povprečne dnevne aktivnosti, ki je lahko:
SEDEČA: Brez nobene dnevne fizične aktivnosti.
LAHKO AKTIVNA: Malo fizične aktivnosti 1 do 3 dni na teden.
ZMERNO AKTIVNA: Nekaj fizične aktivnosti 3 do 5 dni na teden.
ZELO AKTIVNA: Veliko fizične aktivnosti 6 do 7 dni na teden.
EKSTREMNO AKTIVNA: Zelo veliko fizične aktivnosti vsak dan.
Spodaj izpolnite vse potrebne podatke in kliknite na IZRAČUNAJ. Če želite shujšati, morate porabiti več energije (kcal) kot je pokazal rezultat. To lahko naredite tako, da manj jeste ali pa se več gibate.
SEDEČA: Brez nobene dnevne fizične aktivnosti.
LAHKO AKTIVNA: Malo fizične aktivnosti 1 do 3 dni na teden.
ZMERNO AKTIVNA: Nekaj fizične aktivnosti 3 do 5 dni na teden.
ZELO AKTIVNA: Veliko fizične aktivnosti 6 do 7 dni na teden.
EKSTREMNO AKTIVNA: Zelo veliko fizične aktivnosti vsak dan.
Spodaj izpolnite vse potrebne podatke in kliknite na IZRAČUNAJ. Če želite shujšati, morate porabiti več energije (kcal) kot je pokazal rezultat. To lahko naredite tako, da manj jeste ali pa se več gibate.
*PRAVNO OPOZORILO: Ti kalkulatorji računajo splošne rezultate. Za vas lahko niso točni zato z njimi ne sprejemajte odločitev o vašem zdravju, fitnes programu ali načinu treninga. Vedno se prej posvetujte s svojim zdravnikom.
