Metabolizem: Presnova ali metabolizem so kemijski in fizikalni procesi pri katerih nastajajo ali se razgrajujejo snovi v organizmu ter s pomočjo katerih telo prejema potrebno energijo za vsakdanje delovanje.

Morfologija: proučuje obliko in zgradbo organizmov. Deli se na anatomijo (proučuje organizme), histologijo (preučuje tkiva) in citologijo (preučuje celice).

Trdnost kosti: Za povečanje moči (trdnosti) kosti je delno odgovorna tudi fizična aktivnost. Atleti imajo na splošno večjo moč kosti kot ljudje s sedečim načinom življenja.

Telesna kompozicija: je opredeljena kot odstotek maščob, kosti in mišic v našem telesu. Ker mišično tkivo zasede manj prostora v našem telesu kot maščobno tkivo, našo telesno kompozicijo in s tem tudi težo določa telesna kompozicija . Dve osebi, ki sta enako visoki in imata enako težo, lahko izgledata popolnoma drugače ravno zaradi telesne kompozicije.

Kardiovaskularni fitnes: je sposobnost srca in pljuč da oskrbi delujoče mišično tkivo s kisikom obogateno krvjo in sposobnost mišic da z uporabo kisika proizvede potrebno energijo za gibanje.

Fleksibilnost: se nanaša na zmožnost gibanja v sklepu ali sklepih in dolžino mišic, ki prečkajo (oprijemajo) sklepe. Fleksibilnost v sklepih se lahko poveča s telesno vadbo, predvsem z raztegovanjem (stretching). Kakovost življenja je okrepljena z izboljšanjem in ohranjanjem dobre gibljivosti v sklepih.

Vzdržljivost: je sposobnost organizma da ostane aktiven dalj časa ter tudi njegova zmožnost da se upre, zdrži, opomore in ima odpornost na travme, rane ali utrujenost. Pri človeku se ta pojem običajno uporablja v aerobni (kardio) ali anaerobni vadbi. Pojem »dalj časa« se lahko razlikuje glede na vrsto napora v kratkih minutah visoko intenzivne kardio vadbe ali dolgih urah ali dnevih nizko intenzivne kardio vadbe.

Mišična moč: Trening za moč je oblika telesne vadbe, specializirana za uporabo odpornosti, ki povzroči krčenje mišic in gradi moč ter anaerobno vzdržljivost (več moči, hitrosti in mišične mase). Trening za moč zagotavlja pomembne funkcionalne koristi kot so boljše splošno zdravje in dobro počutje. Utrdi vezi in kite, poveča trdnost in žilavost, zmanjša možnost za poškodbe, poveča gostoto kosti, izboljša presnovo ter pozitivno vpliva na delovanje srca.

Spretnost: pomeni učinkovito spremeniti položaj telesa in zahteva vključitev določenih veščin gibanja s kombinacijo ravnotežja, koordinacije, hitrosti, refleksov, moči in vzdržljivosti.

Imeti ravnotežje: pomeni preprečiti, da bi se med hojo ali mirovanjem zvrnili. Ravnotežje je rezultat številnih telesnih sistemov, ki delujejo skupaj: oči, ušes in občutka prostora. Ti morajo delovati pravilno.

Koordinacija: oziroma motorna koordinacija je kombinacija telesnih gibov, ustvarjenih z kinematično (kinematic) in kinetično (kinetic) silo, ki se izrazijo v želenem dejanju (npr. udarcu žoge). Pravilna koordinacije je dosežena ko so premiki udov ali delov telesa kombinirani na način, ki je časovno usklajen, gladko izveden in učinkovit.

Moč: oziroma človeška moč je delo ali energija, ki ga ustvarja človeško telo. Lahko se nanaša tudi na potenco (delo, opravljeno v določenem času) človeka. Moč izvira predvsem iz mišic.

                       

Celovit fitnes program prilagojen posamezniku se navadno osredotoča na enega ali več znanj ali spretnosti (skills), na starost, ali na določene potrebe – na primer zdravje kosti. Številni viri navajajo tudi duševno, socialno in čustveno zdravje, ki je pomemben del splošne kondicije. Fitnes lahko tudi prepreči ali zdravi slabe navade, ki izhajajo iz nezdravega življenjskega sloga ali posledice staranja. Telovadba tudi pomaga ljudem da spijo boljše. Če želite ostati zdravi je pomembno da v vaše življenje vključite telesno dejavnost. Centri za zdravje spodbujajo osebe stare od 18-64 let, da vsak teden namenijo vsaj uro in pol za telesno aktivnost. Redna telesna aktivnost in pravilno prehranjevanje je pomembno za vzdrževanje dobrega počutja.