0

05 9929 137

  • 05 9929 137 ; 05 9929 219
  • PON - PET: 9.00-15.00 info@timebreak.eu

  • HITER NAKUP BREZ REGISTRACIJE
  • V 3 KORAKIH

  • DOSTAVA NA DOM
  • v 1-2 dneh ZA ARTIKLE NA ZALOGI

Uteži za Fitnes

Dvigovanje uteži je eden izmed načinov treninga za moč in rast mišic. Ta način vadbe izkorišča silo gravitacije v obliki vseh vrst fitnes uteži pri kateri s krčenjem mišic delujemo v nasprotni sili gravitacije. Trening za moč uporablja različne vrste uteži v odvisnosti od skupine mišic, ki jih želimo trenirati. Športi pri katerih je trening za moč najbolj izrazit so bodybuilding, weightlifting in powerlifting, vendar je trenign za moč vedno bolj priljubljen tudi pri drugih športih.

Trening za moč predstavlja vse vaje, ki so namenjene povečevanju fizične moči. Te so lahko dvigovanje uteži ali drugačne oblike krčenja mišic ter vadba mišične vzdržljivosti. Vadba za moč je koristna za oba spola ter izboljšuje presnovo ter pomaga pri izgorevanju maščob.
Leta 1960 se pojavijo prve fitnes naprave v takrat še zelo redkih fitnes klubih, v sedemdesetih pa je trening za moč postal zelo popularen. Po 90. letu je dvigovanje uteži postalo zelo priljubljeno tudi pri nežnejši polovici.

Temeljna načela

Tak trening pomeni kombinacijo ponovitev, vaje in porabljenega časa z namenom povečati vzdržljivost, moč in velikost mišice. Kombinacija teh dejavnikov je odvisna od posameznika in njegovega cilja. Manj ponovitev se lahko naredi s težjimi utežmi in obratno.

Poleg temeljnih načel je tu še vrsta opreme, s katero nekdo vadi. Poznamo dolge in krajše ročke z utežmi – dumbbelle, kettlebelle ter večje fitnes naprave. Vadimo pa lahko tudi z lastno težo z vajami kot so chin-up, push up in trx trakovi. Različne uteži nudijo različen upor vadbe čeprav imajo enako težo. Dvigovanje 10 kg uteži pomeni lahko večji upor in zahteva uporabo večje sile kot dvigovanje 10 kg z nogami na veliki fitnes napravi.
Koristi treninga z utežmi so primerljivi z večino drugih podobnih treningov za moč: povečanje mišične mase, večja moč kit in vezivnih tkiv, boljša kostna gostota, večja fleksibilnost, hitrejša presnova, lepša drža, znižal pritisk in boljše splošno kardio stanje.

Čeprav je trening za moč podoben bodybuilding-u, imata oba različne namene. Cilj bodybuilerja je uporaba uteži da bi razvili čim večje, čim bolj oblikovane in simetrične mišice ter čim nižji odstotek telesne maščobe za uspešno tekmovanje na bodybuilding srečanjih, brez poudarka na povečanje lastne moči. Pri drugih, ki trenirajo za moč pa je večji poudarek na pridobitvi moči in anaerobične vzdržljivosti ter izguba telesne maščobe do normalnih vrednosti.

              fitnes uteži                       oprema za fitnes

Veliko oseb se ukvarja s fitnesom da bi izboljšali zunanji izgled. Večina moških lahko pridobi veliko mišične mase, ženske pa manj zaradi pomanjkanja hormona testosterona, lahko pa izoblikujejo lepo postavo.
S povečanjem mišične mase se izboljša tudi presnova, kar vpliva na dolgoročno izgubo maščobe, še posebej nekaj ur po intenzivnem treningu, ko presnova deluje pospešeno.

Vadba z utežmi zagotavlja funkcionalne prednosti. Močnejše mišice izboljšajo vašo držo, zagotavljajo boljšo podporo sklepom in zmanjšajo nevarnost poškodb. Pri starejših ljudeh prepreči izgubo mišičnega tkiva, ki običajno spremlja staranje ter pomaga pri preprečevanju osteoporoze.
Trening za moč je ključni dejavnik za okrevanje in rehabilitacijo šibkih mišic po nesrečah ali kapeh.

Močnejše mišice prispevajo k boljši uspešnosti pri različnih športih. Hitrost krčenja mišic med treningom z utežmi naj bi bila enaka krčenju mišic med izvajanem športa.
Pozitivni stranski učinek treninga je povečana raven dopamina in serotonina, ki lahko pripomorejo k izboljšanju razpoloženja in zdravijo depresijo.

Izdelki iz te skupine

Pas dip belt za obešanje uteži na verigo HMS

Utežne diske obesimo na jekleno verigo, ki prenese do 150 kg teže. Pas dip belt se lahko uporablja med vadbo z dip fitnes napravami.

29,90 eur

Fitnes pas - podpora za dvigovanje uteži HMS

Pas za oporo pri dvigovanju telesa visoke kvalitete znamke HMS. Pas vsebuje vložke iz pene za večjo trdoto.

27,00 eur

Trak za zapestje z zanko za palec pri dvigovanju uteži HMS

Fitnes pripomoček trak za okrog zapestja, ki ga ojača zato smo bolj sigurni pri dvigovanju uteži ter pull up dvigih telesa.

13,90 eur

Arm blaster za učinkovito vadbo bicepsa in podporo HMS

Fitnes naprava arm blaster nudi oporo rokam in telesu tako da je vadba biceps čim bolj učinkovita ter pravilno izvedena.

31,90 eur

Pripomoček za roke pri dvigovanju uteži HMS

Kavlej za lažji oprijem s katerim lažje dvigujemo uteži (dead lift, pull up dvigovanje droga, dvigovanje ročk).

20,90 eur

Pripomoček za vadbo mišic vratu HMS

Trening vratnih mišic z utežjo, ki jo obesimo na verigo. Sistem naglavnih trakov je zasnovan za udobje in varnost.

22,00 eur

Sponka - varovalo za utežne kolute 50 mm HMS

Varovalo za fitnes kolute na utežni palici 50 mm višja kakovost. Hitro ga odstranimo brez navijanj ter zamenjamo diske.

22,00 eur

Varnostna sponka za utežne diske HMS

Varovalo za diske na utežni palici 50 mm visoke kvalitete. Hitro jo odpnemo in dodamo diske po želji.

13,90 eur
Da bi vam zagotovili najboljšo možno izkušnjo nakupovanja v naši spletni trgovin, uporabljamo piškotke. Tako poskrbimo, da je naša vsebina še kvalitetnejša ter, da produkti, ki so na voljo, živijo z našimi obiskovalci. Več o tem