info@timebreak.eu

  • info@timebreak.eu 0599 29 137 ; 05 9929 219
  • od 9.00-15.00

  • HITER NAKUP BREZ REGISTRACIJE
  • V 3 KORAKIH

  • DOSTAVA NA DOM
  • v 1-2 dneh

Uteži za Fitnes

Dvigovanje uteži je eden izmed načinov treninga za moč in rast mišic. Ta način vadbe izkorišča silo gravitacije v obliki vseh vrst fitnes uteži pri kateri s krčenjem mišic delujemo v nasprotni sili gravitacije. Trening za moč uporablja različne vrste uteži v odvisnosti od skupine mišic, ki jih želimo trenirati. Športi pri katerih je trening za moč najbolj izrazit so bodybuilding, weightlifting in powerlifting, vendar je trenign za moč vedno bolj priljubljen tudi pri drugih športih.

Trening za moč predstavlja vse vaje, ki so namenjene povečevanju fizične moči. Te so lahko dvigovanje uteži ali drugačne oblike krčenja mišic ter vadba mišične vzdržljivosti. Vadba za moč je koristna za oba spola ter izboljšuje presnovo ter pomaga pri izgorevanju maščob.
Leta 1960 se pojavijo prve fitnes naprave v takrat še zelo redkih fitnes klubih, v sedemdesetih pa je trening za moč postal zelo popularen. Po 90. letu je dvigovanje uteži postalo zelo priljubljeno tudi pri nežnejši polovici.

Temeljna načela

Tak trening pomeni kombinacijo ponovitev, vaje in porabljenega časa z namenom povečati vzdržljivost, moč in velikost mišice. Kombinacija teh dejavnikov je odvisna od posameznika in njegovega cilja. Manj ponovitev se lahko naredi s težjimi utežmi in obratno.

Poleg temeljnih načel je tu še vrsta opreme, s katero nekdo vadi. Poznamo dolge in krajše ročke z utežmi – dumbbelle, kettlebelle ter večje fitnes naprave. Vadimo pa lahko tudi z lastno težo z vajami kot so chin-up, push up in trx trakovi. Različne uteži nudijo različen upor vadbe čeprav imajo enako težo. Dvigovanje 10 kg uteži pomeni lahko večji upor in zahteva uporabo večje sile kot dvigovanje 10 kg z nogami na veliki fitnes napravi.
Koristi treninga z utežmi so primerljivi z večino drugih podobnih treningov za moč: povečanje mišične mase, večja moč kit in vezivnih tkiv, boljša kostna gostota, večja fleksibilnost, hitrejša presnova, lepša drža, znižal pritisk in boljše splošno kardio stanje.

Čeprav je trening za moč podoben bodybuilding-u, imata oba različne namene. Cilj bodybuilerja je uporaba uteži da bi razvili čim večje, čim bolj oblikovane in simetrične mišice ter čim nižji odstotek telesne maščobe za uspešno tekmovanje na bodybuilding srečanjih, brez poudarka na povečanje lastne moči. Pri drugih, ki trenirajo za moč pa je večji poudarek na pridobitvi moči in anaerobične vzdržljivosti ter izguba telesne maščobe do normalnih vrednosti.

              fitnes uteži                       oprema za fitnes

Veliko oseb se ukvarja s fitnesom da bi izboljšali zunanji izgled. Večina moških lahko pridobi veliko mišične mase, ženske pa manj zaradi pomanjkanja hormona testosterona, lahko pa izoblikujejo lepo postavo.
S povečanjem mišične mase se izboljša tudi presnova, kar vpliva na dolgoročno izgubo maščobe, še posebej nekaj ur po intenzivnem treningu, ko presnova deluje pospešeno.

Vadba z utežmi zagotavlja funkcionalne prednosti. Močnejše mišice izboljšajo vašo držo, zagotavljajo boljšo podporo sklepom in zmanjšajo nevarnost poškodb. Pri starejših ljudeh prepreči izgubo mišičnega tkiva, ki običajno spremlja staranje ter pomaga pri preprečevanju osteoporoze.
Trening za moč je ključni dejavnik za okrevanje in rehabilitacijo šibkih mišic po nesrečah ali kapeh.

Močnejše mišice prispevajo k boljši uspešnosti pri različnih športih. Hitrost krčenja mišic med treningom z utežmi naj bi bila enaka krčenju mišic med izvajanem športa.
Pozitivni stranski učinek treninga je povečana raven dopamina in serotonina, ki lahko pripomorejo k izboljšanju razpoloženja in zdravijo depresijo.

Izdelki iz te skupine

Fitnes naprava za dvigovanje uteži s počepi Barbell Rack K-SPORT

Fitnes naprava multi press rack K-SPORT združuje sodobno obliko z visoko funkcionalnostjo ter pozornostjo do detajlov! 8 ergonomskih kljuk omogoča hitro odlaganje uteži.

129,90 eur

Utežni telovnik TOORX 30 kg ali 20 kg NOVO!

Obtežilni jopič s katerim lahko vadimo z od 1 do 30 kg teže. Obtežilni jopič je zelo kakovosten sešit s 3 šivi. Vrečke lahko po želji odstranite tako da vadite po vaših zmožnostih.

139,00 eur

Obtežilni jopič za telovadbo 10 kg Duvlan

Obleka za vadbo z utežmi do 10 kg. Ima 20 žepkov v katere vstavimo uteži po 0,5 kg teže. Primeren za hojo, tek ali vadbo doma. Zatisnemo ga s pasom.

49,90 eur

Stojalo za uteži K-SPORT

Fitnes stojalo za utežne diske s premerom luknje 22 mm in več. Omogoča ločevanje uteži glede na težo, ki jo želite uporabiti vse do 56 kg na palico.

59,90 eur

Počepi squat z utežno palico stojala K-SPORT

Stojala za dvigovanje utežne palice s počepi squat znamke K-SPORT visoke kakvosti. Stojala imajo 7 različnih višin, na vsakih 10 cm, od 94 do 153 cm.

79,99 eur

Nosilec za utežne ročke – stojalo 2 x 24 kg

Stojalo za fitnes uteži do 48 kg. Na vsako stran lahko položite katerekoli fitnes uteži do 24 kg. Stojalo lahko premikate s kolesci.

109,00 eur

Palica za utežne diske 30mm dolžine 218 cm Marbo

Fitnes utežna palica za diske do teže 180 kg. Palica Marbo je kromirana. Zraven prejmete 2 varovala za diske.

44,00 eur

Blazina za ramena pri squat vaji z utežno palico

Blazina za ramena med vajo squat z utežno palico. Blazino namestimo na podolgovato jekleno palico, ki jo uporabljamo za dvigovanje uteži.

17,00 eur
Da bi vam zagotovili najboljšo možno izkušnjo nakupovanja v naši spletni trgovin, uporabljamo piškotke. Tako poskrbimo, da je naša vsebina še kvalitetnejša ter, da produkti, ki so na voljo, živijo z našimi obiskovalci. Več o tem